Kulturistika ve 3D

Hrajte

Kulturistika ve 3D

Postavte se na pódium proti počítačovým soupeřům. Předkolo probíhá podle pravidel IFBB (kapitola 1): nejdřív čtvrtobraty, pak sedm povinných póz v předepsaném pořadí. V každé póze držíte izometrické napětí v zeleném pásmu: sval se zatne, ale nemění délku (kapitola 3). Pózování jako součást přípravy rozebírá kapitola 10. Rozhodčí vás seřadí, škrtne se nejlepší a nejhorší umístění a o shodě rozhodují tečky. V posilovně cvičíte dřep, tlak na lavici nebo mrtvý tah v předepsaném tempu. Držíte osu na dráze nad středem chodidla (kapitola 2) a sérii ukončíte odhadem, kolik opakování zbývalo do selhání. Ideál je 1–3 opakování před selháním (kapitola 5), odhad rezervy RIR vysvětluje kapitola 6. V tréninku póz si každou pózu prohlédnete z libovolného úhlu. Ovládání: šipka vpravo čtvrtobrat, klávesy 1–7 volí pózu, mezerník nebo myš držet zpevňuje (v posilovně spouští a zvedá osu), šipky vlevo a vpravo vracejí osu na dráhu, Enter ukončí sérii. Na telefonu páčka a tlačítka, nejlépe na celé obrazovce (⛶).

Jak to funguje: hodnocení póz je zjednodušený model. Body za pózu rostou s tím, jak rychle se napětí dostane do zeleného pásma a jak stabilně tam vydrží. Špatně zvolená póza nebo povolené či přepjaté napětí body berou. Soupeři mají vlastní úroveň formy a rozptyl a každý rozhodčí k výkonu přičte vlastní odchylku. Výsledné pořadí se sčítá jako na skutečné soutěži: škrtnuté krajní známky, nejnižší součet vyhrává, při rovnosti tečky. V posilovně se rychlost osy zpomaluje s únavou. Počet opakování do selhání se odvozuje z procenta maxima (60–82 % 1RM podle obtížnosti) a zkracuje se, když osa uteče z dráhy nebo když dole čekáte příliš dlouho. S obtížností se zkracuje čas na volbu pózy, zužuje se zelené pásmo, soupeři jsou lepší, roste zátěž i neklid osy a tempo se hodnotí přísněji. Od 4. stupně hra skryje rychlost osy a RIR odhadujete jen podle pocitu. Hra nic neříká o skutečné formě ani o tom, jak trénovat konkrétního člověka. Výsledky a rekordy se ukládají jen ve vašem prohlížeči.